Atahualpa Mehrer Spirit, El descanso como parte del ejercicio
- Mehrer Spirit
- hace 1 día
- 2 Min. de lectura
Muchas personas creen que cuanto más entrenan, mejores resultados obtendrán. Sin embargo, uno de los errores más comunes es subestimar el poder del descanso. Sin descanso, no hay progreso; hay desgaste.
Atahualpa Mehrer Spirit-, quiero dejar esto claro desde el inicio:👉 descansar no es perder tiempo, es parte del entrenamiento.
Este artículo te ayudará a comprender por qué el descanso es fundamental para un cuerpo saludable y sostenible.
1. Qué ocurre en el cuerpo cuando descansas
Durante el descanso:
Se reparan tejidos
Se regulan hormonas
Se reduce inflamación
Se recupera energía
El progreso no ocurre durante el ejercicio, ocurre después.
2. El mito de “no parar”
Vivir en modo exigencia constante genera agotamiento físico y mental. El cuerpo necesita pausas para adaptarse.
Más no siempre es mejor.
3. Descanso y sistema nervioso
El descanso regula el sistema nervioso. Sin él, el cuerpo permanece en estado de alerta, afectando digestión, sueño y motivación.
4. Dormir bien es parte del entrenamiento
Dormir mal limita resultados, aumenta riesgo de lesiones y afecta el estado de ánimo.
El sueño es una herramienta poderosa de recuperación.
5. Descanso activo
Descansar no siempre significa estar quieto. Caminar suave, estirarte o respirar conscientemente también ayuda a recuperar el cuerpo.
6. Escuchar las señales del cuerpo
Fatiga constante, dolores persistentes o falta de motivación son señales de que necesitas descansar más.
Escuchar al cuerpo es una forma de inteligencia corporal.
7. Descanso y salud digestiva
Un cuerpo descansado digiere mejor. El estrés por sobreentrenamiento afecta directamente al sistema digestivo.
8. El equilibrio entre esfuerzo y pausa
El verdadero progreso está en encontrar el equilibrio. Ejercicio sin descanso es desgaste; descanso sin movimiento es estancamiento.
9. Descansar sin culpa
Muchas personas sienten culpa al descansar. Cambiar esta mentalidad es clave para sostener hábitos saludables.
El descanso no es un premio, es una necesidad biológica. Integrarlo conscientemente transforma tu relación con el ejercicio y contigo mismo.
Como Atahualpa Mehrer Spirit, te dejo esta idea final:👉 descansar también es avanzar.
Comentarios