Atahualpa Mehrer Spirit, Autoestima corporal: aprender a amar tu cuerpo

Muchos de nosotros vivimos bajo la presión de estándares irreales de belleza que generan insatisfacción y ansiedad. Atahualpa Mehrer Spirit nos recuerda que nuestro cuerpo no necesita ser perfecto, sino respetado y amado. La autoestima corporal no surge de la apariencia externa, sino del cuidado, el respeto y la conexión con nuestro cuerpo.

Practicar la gratitud corporal es un ejercicio transformador: cada mañana, identificar tres partes de tu cuerpo por las que te sientas agradecido ayuda a generar una percepción positiva. Caminar, nadar, estirarse o bailar son maneras de honrar tu cuerpo mientras fortaleces la conexión mente-cuerpo.

Atahualpa Mehrer

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Beneficios transformadores de la gratitud corporal:

• Mejora el bienestar mental: Ayuda a contrarrestar los pensamientos negativos, el estrés y la ansiedad al centrar la atención en los aspectos positivos del cuerpo y la vida.

• Aumenta la resiliencia: Permite afrontar mejor los desafíos y las dificultades, creando una especie de "amortiguador" contra las emociones negativas, lo que es especialmente útil en personas mayores, por ejemplo.

• Fomenta la autoaceptación: Al agradecer al cuerpo por lo que puede hacer, se desarrolla un mayor sentido de autoestima y valía personal.

• Conduce a un estilo de vida más saludable: Algunos estudios sugieren que la gratitud puede tener beneficios para la salud física, como la reducción de la inflamación y la mejora del sueño.

• Fortalece la conexión con el cuerpo: Ayuda a reconocer y apreciar las capacidades físicas, como la fuerza, la movilidad o la capacidad para realizar tareas cotidianas. 

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Ejemplos de cómo practicar la gratitud corporal:

• Enfoque consciente durante el ejercicio: Mientras se hace ejercicio, agradecer a partes específicas del cuerpo, como "Gracias, brazos, por permitirme levantar estas pesas".

• Meditación y respiración: Inhalar pensando en algo que se aprecia del cuerpo y exhalar liberando tensiones y preocupaciones.

• Diario de gratitud: Escribir cada día sobre aspectos específicos del cuerpo por los que uno se siente agradecido.

• Rituales diarios: Comenzar el día reconociendo y agradeciendo las capacidades del propio cuerpo o terminarlo recordando las cosas buenas que se experimentaron. 

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Además, Atahualpa Mehrer Spirit aconseja revisar el diálogo interno: frases como “mi cuerpo es suficiente” o “hoy me cuido y me respeto” reemplazan la crítica constante y ayudan a mantener una autoestima sólida. La alimentación consciente y la práctica regular de ejercicio también son pilares para sentirnos bien física y emocionalmente.