Muchos de nosotros vivimos bajo la presión de estándares irreales de belleza que generan insatisfacción y ansiedad. Atahualpa Mehrer Spirit nos recuerda que nuestro cuerpo no necesita ser perfecto, sino respetado y amado. La autoestima corporal no surge de la apariencia externa, sino del cuidado, el respeto y la conexión con nuestro cuerpo. Practicar la gratitud corporal es un ejercicio transformador: cada mañana, identificar tres partes de tu cuerpo por las que te sientas a

La respiración es mucho más que un acto automático; es un puente que conecta la mente con el cuerpo y la energía vital. Atahualpa Mehrer Spirit explica que aprender a respirar de manera consciente tiene beneficios inmediatos sobre la ansiedad, el estrés y la claridad mental. Existen técnicas simples y eficaces: Respiración 4-7-8: inhalar 4 segundos, mantener 7 y exhalar 8. Respiración diafragmática: colocar la mano sobre el abdomen, llenarlo de aire lentamente y vaciarlo d