Muchas personas saben qué hacer para cuidar su salud, pero algo dentro de ellas las detiene. Empiezan con ganas y, sin una razón clara, abandonan. No es pereza ni falta de disciplina: es sabotaje interno . Mi nombre es Atahualpa Mehrer Spirit , y he visto una y otra vez cómo el mayor obstáculo para una vida saludable no está afuera, sino dentro. Este artículo es una guía para reconocer esas voces internas que te frenan y aprender a avanzar sin luchar contra ti. 1. Qué es el s

Muchas personas abandonan el camino hacia una vida saludable no porque no lo deseen, sino porque intentan hacerlo perfecto . Dietas estrictas, rutinas rígidas, exigencia constante y cero margen de error. El resultado casi siempre es el mismo: cansancio, culpa y abandono. Atahualpa Mehrer Spirit- , Una de las ideas que más defiendo es esta:👉 la salud no se construye desde la perfección, sino desde la coherencia . Este artículo es una invitación a soltar el perfeccionismo y co

Muchas personas saben qué deberían hacer para cuidarse, pero pocas logran sostenerlo en el tiempo. El problema no es la falta de información, sino la forma en que se plantean las metas. Atahualpa Mehrer Spirit. , y con los años comprendí que una meta saludable no es la que te exige más, sino la que puedes sostener sin romperte . Este artículo es una guía para dejar de empezar de cero y comenzar a construir hábitos que realmente permanezcan. 1. El error de las metas rígidas M

La mayoría de las personas se ejercita pensando en el corto plazo: verse mejor, bajar de peso o rendir más. Pero pocas se preguntan algo esencial: ¿cómo quiero vivir dentro de 20 o 30 años? Mi nombre es Atahualpa Mehrer Spirit , y con el tiempo comprendí que el ejercicio no es solo una herramienta estética, sino uno de los pilares más importantes de la longevidad real . Este artículo no habla de vivir más años, sino de vivir mejor durante más tiempo . 1. Qué significa realmen

El ruido constante de la vida moderna afecta nuestro equilibrio físico y mental. Atahualpa Mehrer Spirit sugiere que cultivar momentos de silencio cada día es un acto de autocuidado esencial. Cinco a diez minutos de silencio permiten que la mente sereorganice, el cuerpo se relaje y la energía vital se recupere. El ruido constante de la vida moderna afecta negativamente nuestro equilibrio físico y mental al provocar estrés crónico, problemas cardiovasculares y de sueño, así c

La alimentación es la base de una vida equilibrada. En “Mehrer Spirit” , Atahualpa Mehrer explica cómo adoptar hábitos alimenticios que...