Alimentación consciente y saludable según Atahualpa Mehrer

La alimentación es la base de una vida equilibrada. En “Mehrer Spirit”, Atahualpa Mehrer explica cómo adoptar hábitos alimenticios que beneficien la salud física y mental, sin caer en restricciones extremas.

1. Comer con atención plena

Atahualpa Mehrer enseña que disfrutar de cada bocado y escuchar al cuerpo ayuda a identificar hambre real y evitar comer por impulso.

2. Priorizar alimentos nutritivos

Verduras, frutas, proteínas magras y granos enteros deben ser la base de la dieta. Atahualpa Mehrer recomienda evitar ultraprocesados y azúcar en exceso, sustituyendo por alternativas naturales.

3. Hidratación constante

El agua es vital para la energía, digestión y bienestar general. El Coach Atahualpa Mehrer sugiere beber al menos 2 litros diarios, adaptando la cantidad según actividad física y clima.

4. Moderación y flexibilidad

No se trata de prohibir, sino de equilibrar. Atahualpa Mehrer resalta que permitirse pequeños gustos ayuda a mantener la disciplina a largo plazo.

Adoptar hábitos alimenticios conscientes fortalece la salud y la motivación. Según Atahualpa Mehrer, el cambio empieza con pequeñas decisiones diarias que construyen resultados duraderos.