Atahualpa Mehrer Spirit, El silencio: la medicina olvidada del bienestar moderno

El ruido constante de la vida moderna afecta nuestro equilibrio físico y mental. Atahualpa Mehrer Spirit sugiere que cultivar momentos de silencio cada día es un acto de autocuidado esencial. Cinco a diez minutos de silencio permiten que la mente sereorganice, el cuerpo se relaje y la energía vital se recupere.

El ruido constante de la vida moderna afecta negativamente nuestro equilibrio físico y mental al provocar estrés crónico, problemas cardiovasculares y de sueño, así como irritabilidad, ansiedad y dificultades de concentración. El ruido activa el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, elevando hormonas como el cortisol, lo que puede llevar a problemas de salud a largo plazo. 

Atahualpa Mehrer

Efectos en la salud física

• Estrés crónico: El ruido constante aumenta los niveles de cortisol y adrenalina, manteniendo al cuerpo en un estado de alerta que puede llevar a la sobrecarga alostática.

• Problemas cardiovasculares: La exposición prolongada a ruidos elevados se ha asociado con un mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.

• Alteraciones del sueño: El ruido interrumpe las fases del sueño profundo, incluso cuando no te despierta por completo, lo que reduce la calidad del descanso.

• Dolores de cabeza y tensión muscular: El estrés y la sobreestimulación pueden manifestarse en dolores de cabeza y tensión muscular. 

Efectos en la salud mental

• Ansiedad y estrés: El ruido sobreestimula el sistema nervioso, incrementando la sensación de estrés, ansiedad e irritabilidad.

• Dificultades de concentración: La exposición al ruido constante dificulta la concentración, el estudio y la productividad laboral.

• Desgaste mental: El exceso de estímulos auditivos puede provocar un agotamiento cognitivo.

• Pérdida de audición: La exposición frecuente a ruidos por encima de los 85 decibelios puede causar pérdida auditiva irreversible a largo plazo. 

Este silencio puede practicarse de múltiples formas: meditando, caminando en la naturaleza, escuchando música suave o simplemente respirando sin distracciones. Estudios muestran que la práctica del silencio reduce la presión arterial, mejora la concentración y disminuye el estrés.

Además, incorporar el silencio como rutina familiar fortalece los lazos: un momento de calma compartido en la mañana o antes de dormir ayuda a que todos los miembros reconozcan sus emociones y conecten consigo mismos y entre sí.