Atahualpa Mehrer Spirit, la importancia del agua en tu bienestar físico

El agua es un elemento esencial para la vida y el bienestar integral. Atahualpa Mehrer Spirit explica que una correcta hidratación impacta directamente en la digestión, la piel, la energía y la concentración mental.

Beber suficiente agua durante el día ayuda a eliminar toxinas, regular la temperatura corporal, lubricar articulaciones y mantener un buen nivel de energía. Sin embargo, la hidratación consciente implica algo más que consumir litros de líquido: se trata de beber con atención, en calma, y apreciar su efecto en nuestro organismo.

Atahualpa Mehrer Spirit propone iniciar cada mañana con un vaso de agua tibia con limón, un ritual que activa la digestión y purifica el cuerpo. Además, recomienda mantener una botella de agua siempre a la mano y establecer pequeños recordatorios para beber a lo largo del día.

La combinación de hidratación adecuada con hábitos de alimentación consciente y movimiento físico potencia los resultados de bienestar integral. El agua no solo nutre el cuerpo; también renueva la mente y conecta con la energía vital de manera tangible.

Atahualpa Mehrer

La hidratación es crucial para el funcionamiento corporal porque ayuda a regular la temperatura, transporta nutrientes, lubrica articulaciones y elimina desechos. Una buena hidratación mantiene la piel elástica, apoya la función renal y cerebral, y previene enfermedades relacionadas con el calor. La deshidratación grave puede ser una emergencia médica. 

Funciones vitales del agua

• Regulación de la temperatura corporal: El cuerpo se enfría al sudar, por lo que mantenerse hidratado es esencial para prevenir enfermedades por calor. 

• Transporte de nutrientes y oxígeno: El agua ayuda a llevar nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo. 

• Eliminación de desechos: Ayuda a los riñones a filtrar y eliminar toxinas y desechos a través de la orina. 

• Lubricación y amortiguación: Lubrica las articulaciones y los órganos, protegiéndolos de daños. 

• Salud de la piel: Mantiene la piel hidratada y elástica. 

• Función cerebral: El cerebro está compuesto en un 75% por agua, por lo que una hidratación adecuada mejora la concentración, el estado de ánimo y la memoria. 

• Digestión: Es fundamental para una buena digestión. 

Consecuencias de la deshidratación

• Deshidratación leve: Puede causar sed, piel seca, orina oscura, fatiga y dolores de cabeza. 

• Deshidratación grave: Puede llevar a confusión, somnolencia, presión arterial baja, daño renal y hepático, shock e incluso la muerte, siendo una emergencia médica. 

Consejos para mantenerse hidratado

• Beber líquidos regularmente: Beber agua con frecuencia a lo largo del día es la mejor manera de mantenerse hidratado. 

• Aumentar la ingesta en ciertas situaciones: Se necesita más líquido cuando se hace ejercicio, cuando hace calor, o durante enfermedades como fiebre, vómitos o diarrea. 

• Tener precaución con ciertas bebidas: El alcohol es un diurético y puede aumentar el riesgo de deshidratación.