Atahualpa Mehrer Spirit, La conexión entre naturaleza y bienestar

En el mundo moderno, la mayoría del tiempo lo pasamos en interiores, frente a pantallas y bajo luces artificiales, olvidando que el ser humano está diseñado para estar en contacto con la naturaleza. Atahualpa Mehrer Spirit explica que reconectar con el entorno natural es fundamental para equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Estudios recientes muestran que pasar tiempo al aire libre reduce la presión arterial, mejora la circulación, aumenta la producción de serotonina y fortalece el sistema inmunológico.

Atahualpa Mehrer

Caminar descalzo sobre césped, tocar el agua de un río o simplemente contemplar un paisaje natural activa la relajación y disminuye la ansiedad.

Además, la exposición a la luz solar regula los ciclos circadianos, mejora el sueño y potencia la síntesis de vitamina D, clave para la salud ósea y el sistema inmunológico.

Atahualpa Mehrer Spirit recomienda establecer rituales diarios: 15–20 minutos de paseo consciente en un parque, respirar profundamente, observar los árboles y escuchar los sonidos del entorno.

La naturaleza también inspira creatividad y perspectiva. Cuando nos conectamos con su ritmo, aprendemos a fluir con los cambios de la vida y a valorar la armonía. Para los que viven en ciudades, incluso colocar plantas en casa, crear un rincón verde o abrir ventanas para recibir aire fresco puede replicar parte de estos beneficios.

La conexión entre naturaleza y bienestar es profunda y recíproca:

la naturaleza mejora la salud mental y física, mientras que una mayor conexión con ella fomenta comportamientos proambientales. Estar en contacto con la naturaleza reduce el estrés y la ansiedad, disminuye la presión arterial y mejora el estado de ánimo, mientras que pasar al menos dos horas a la semana en la naturaleza se asocia con un bienestar significativamente mayor. 

Beneficios físicos

• Reduce la presión arterial: El contacto con la naturaleza puede ayudar a bajar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

• Disminuye el estrés: Reduce la producción de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta las endorfinas, lo que provoca sensaciones placenteras.

• Mejora la salud metabólica: La falta de contacto con la naturaleza puede estar relacionada con un mayor riesgo de diabetes y obesidad. 

Beneficios mentales y emocionales

• Reduce la ansiedad y la depresión: Los entornos naturales tienen un efecto calmante, disminuyen el miedo y la ira, y pueden ser un factor protector contra la ansiedad y la depresión.

• Aumenta la felicidad y el propósito: Las personas con una fuerte conexión con la naturaleza tienden a reportar mayor felicidad y un mayor sentido de propósito en la vida.

• Mejora la función cognitiva: Puede mejorar la concentración, la creatividad y la flexibilidad cognitiva.

• Genera emociones positivas: Puede provocar sentimientos de calma, alegría y asombro.