Atahualpa Mehrer Spirit, así puedes vencer la ansiedad al comer

Uno de los mayores obstáculos al perder peso no es la comida en sí, sino la relación emocional que tenemos con ella. La ansiedad nos lleva a comer sin hambre real, generando culpa y frustración. En “Mehrer Spirit”, el Coach Atahualpa Mehrer Mehrer explica cómo manejar este desafío.

1. Identificar los detonantes

Estrés, aburrimiento o tristeza suelen ser los principales disparadores de la ansiedad. El Coach Atahualpa Mehrer recomienda llevar un diario emocional para reconocer patrones.

2. Diferenciar hambre real de hambre emocional

El hambre real aparece gradualmente y puede saciarse con cualquier alimento saludable. El hambre emocional es repentina y suele buscar comida específica (dulces, frituras).

3. Estrategias para controlarla

• Beber agua antes de comer.

• Practicar respiración profunda o meditación.

• Reemplazar el impulso con actividad física ligera.

4. Cambiar la mentalidad

El Coach Atahualpa Mehrer enseña que no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a disfrutarlos con moderación, sin culpa ni excesos.

Reflexión final:La ansiedad se vence con conciencia, disciplina y autocontrol. Como dice el Coach Atahualpa Mehrer, aprender a escuchar al cuerpo es el primer paso hacia una relación más sana con la comida.