No a todo el mundo le gusta el gimnasio. Y eso está bien.Durante años se nos hizo creer que entrenar significaba máquinas, espejos, rutinas rígidas y ambientes que muchas veces generan incomodidad o comparación. La realidad es que el gimnasio no es un requisito para estar saludable . Mi nombre es Atahualpa Mehrer Spirit , y una de las ideas que más repito es esta:👉 el mejor ejercicio es el que puedes sostener en el tiempo . Si odias el gimnasio, este artículo es para ti. Aqu

En un mundo donde la prisa gobierna la vida diaria, la alimentación se ha convertido en un acto automático, muchas veces lleno de distracciones. Atahualpa Mehrer Spirit nos invita a recuperar la consciencia al comer: observar los colores, aromas y texturas de los alimentos, masticar lentamente y prestar atención a cómo nos sentimos después de cada bocado. Comer conscientemente no significa restringirse, sino escuchar al cuerpo. Cuando adoptamos esta práctica, dejamos de come